maandag 16 maart 2015

25 November 2016: Gratis Workshop Sporten met Diabetes


Heb je diabetes, ken je iemand met diabetes of wil je voorkomen dat je diabetes krijgt? Kom dan langs op deze informatieve workshop. Samen met Walter Rieder sta ik weer klaar voor je klaar. Je bent welkom op Vrijdagavond 25 November van 19.00 tot 21.30 uur. Lokatie; Sporthal aan de Sportlaan 145 in Purmerend. Aanmelden is niet verplicht maar wel handig: info@WalterFitPlus.nl

donderdag 11 september 2014

Welkom bij de gratis Workshop Sporten met Diabetes in Purmerend

Bij voorkeur even aanmelden via: info@walterfitplus.nl

vrijdag 23 november 2012

BeatD2 gaat weer voluit bij Walter FitPlus

Je zult verbaasd zijn hoe lauw sportscholen en fitnesscentra reageren op de kans om met  mensen met diabetes aan de slag te gaan. Raar, want de spectaculaire resultaten maken het dankbaar werk. Stom, want 1 miljoen mensen met diabetes is een interessante (groei-) markt.

Gelukkig zijn er uitzonderingen. Na zijn vertrek bij TimeOut kon mijn trainer Walter Rieder even niet verder met ons gezamenlijke diabetesproject. Uiteraard hebben wij de tijd nuttig besteed aan het ontwikkelen van nieuwe trainingsschema's. Die ik ook weer heb uitgetest. Met succes.

Daarom kan ik je van harte aanbevelen om bij Walter te gaan trainen. Hij biedt een nieuw concept n.l. FitPlus. Onbeperkt groepsles voor een lage vaste prijs. Een combinatie van inspanning en ontspanning. Veel verschillende trainingen zodat je uitgedaagd blijft. Sporten met Diabetes is immers een keuze voor de rest van je leven.

Kijk voor meer informatie op : www.walterfitplus.nl




Logo Walter FitPlus
is 100% MarkMade

dinsdag 2 oktober 2012

TeamD2 gaat een stap verder met BeatD2

Drie jaar na de start introduceert TeamD2 een nieuw sportprogramma: BeatD2. Wij willen nog meer mensen met diabetes aan het sporten krijgen. Maar ook mensen die door hun leefstijl het risico lopen om diabetes te krijgen.

Dit alles vanuit de gedachte: diabetes is niet te genezen, maar wel te verslaan.
Stap voor stap, Beat by Beat. Door u een nieuw levensritme te geven: actiever, gezonder, vol te houden en leuker!

De genezing van diabetes is nog ver weg. Het verslaan van uw diabetes daar kunt u morgen al mee beginnen. Twee tot drie keer per week sporten gecombineerd met wat verstandiger eten en binnen 3 maanden ziet u resultaat. Lagere en stabielere glucosewaarden, minder insuline, minder pillen, minder last van complicaties zoals neuropathie. En uiteraard op lange termijn het voorkomen van complicaties.

Dit alles verzinnen wij niet. Inmiddels hebben al vele leden van TeamD2 het bewezen. Ook zij gaan verder met BeatD2. En u? Stuur gerust een e-mail naar BeatD2@xs4all.nl Wij helpen u graag op weg en blijven u steunen.

BeatD2 wordt ondersteund door Walter FitPlus en Spurd, Purmerend.

zaterdag 7 april 2012

Het effect van krachtraining

Het is al langer bekend dat intensieve krachttraining kan bijdragen aan een lagere glucosewaarde. Maar ja, wat is intensief? Om daar achter te komen ben ik in december 2011 gestart met een ander trainingsprogramma. Daarvoor bestond mijn training uit 2/3 cardio en 1/3 kracht. Vanaf december 2/3 krachttraining en 1/3 cardio. De krachtraining bestond niet meer uit 3 setjes van 15 of 20 herhalingen. Neen, nu was het 20, 12 en 8 herhalingen. Met snel oplopende gewichten. Gewichten die sowieso zwaarder waren dan voorheen. Spiergroepen die al flink getraind waren (buik en benen) krijgen nu 5 setjes van herhalingen voor de kiezen.

Het resultaat? In eerste instantie gingen mijn glucowaarden omhoog. Om dat te controleren moest ik 10 i.p.v. 8 eenheden insuline spuiten. Vervolgens kon ik in januari slecht sporten door een blessure. Maar eind februari begon ik resultaat te zien. Meer spieren en de insuline kon weer omlaag naar 9 eenheden. Die verbetering ging door. Begin april zit ik weer op mijn normale glucosewaarden en insulinebehoefte.

Dat betekent dat ik na 4 maanden heb aangetoond dat krachttraining net zo'n effect kan hebben als cardio. In ieder geval heeft een trainingsschema met veel krachttraining een goed effect. En hoe intensief moet die krachttraining nou zijn? Dat is persoonlijk en afhankelijk van je huidige spiermassa. Ik train nu met gewichten die 50 -150% hoger zijn dan in het oude programma. Dat klinkt absurd, maar aan de andere kant heb ik dit resultaat al na 4 maanden bereikt. Zonder langer te trainen, zonder blessures en met veel plezier. Inmiddels is mijn spiermassa toegenomen tot 78%.

Kortom, raak je uitgekeken op een trainingsprogramma dan heb je dus de keuze om er, stap voor stap,  meer krachttraining in te stoppen. Overleg met je arts hoe je de medicatie (tijdelijk) moet aanpassen. Blijf ook wel altijd cardiotraining doen. Met name Crosstrainen is een goede opwarmer voor je spieren. Bovendien zul je merken dat je met meer spiermassa weer beter kunt fietsen en lopen.

dinsdag 20 december 2011

De beste wensen van TeamD2

woensdag 16 november 2011

TeamD2 succesvol van start

UPDATE: April 2012 : 20 TeamD2 leden!!

Na een dikke maand staat de teller van nieuwe TeamD2 leden nu al op 10. Leuk om te merken dat TimeOut en ik de behoefte aan dit programma goed hebben ingeschat. Natuurlijk loopt nog niet alles perfect. Zo is het nog niet mogelijk om voldoende leden op één tijdstip bij elkaar te krijgen voor een groepsles. Ik werk er hard aan om dit toch voor elkaar te krijgen. Misschien niet elke week maar bijvoorbeeld 1x per maand. Al of niet met een speciaal thema of trainingsprogramma.

Over TeamD2 is lang en hard nagedacht. Toch is het volkomen logisch dat zo'n nieuw programma voor verrassingen zorgt. Dat maakt het juist ook weer een uitdaging voor ons. Walter en ik zijn er niet aan begonnen om een voorgekauwd programma op iedereen los te laten. Voor iedereen maatwerk en daar zelf ook weer van leren, daar gaat het om. In dat opzicht is TeamD2 voor ons nu al succesvol. Nou ja, een beetje, want wij willen nog veel meer bereiken. Samen met iedereen van TeamD2.